ばなな日和

新米ママと、息子と、旦那との日々。

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私のつわりを救った食べ物・飲み物34選と避けるべきものまとめ。

 

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こんにちは。ばななつまです。

 

妊娠するとほとんどの人が経験するいわれている「つわり」。症状は人によって様々ですが、とてもつらいものですよね。

 

私はつわりがひどく、食べつわり・吐きつわり・においつわりに悩まされ、最終的には重症妊娠悪阻で入院をしました。

 

そんな私がつわり中に食べられたもの・飲みやすかったもの、逆に口にしたことによってかえって気持ち悪くなったものなどをまとめたいと思います。

 

つわりに苦しむ人の参考になれば幸いです!

 

 

【食べもの】

まずはつわり中に食べたくなったもの、気持ち悪くても食べられたもの、よく食べたものなどをご紹介します。

つわりが軽い時期から全盛期の一日中吐いていた時期まで一気にまとめます!

 

それではさっそく、行ってみよう〜!

 

カリカリ梅 

なとり 甘ずっぱいカリカリ梅種ぬき 32g×10袋
 

 つわり初期の食べつわりのときに大変お世話になったカリカリ梅。出かけるときは小さな袋のものを持ち歩いて、気持ち悪くなるたびにちょこちょこ口に入れていましたよ。

 

酢いか 

よっちゃん BIGカットよっちゃん 25g×20袋

よっちゃん BIGカットよっちゃん 25g×20袋

 

 夫に臭い臭いと言われながらも(私も人が食べていたら臭くて殺意を覚えたかもしれませんが笑)、つわり終盤に急に無性に食べたくなってよく食べていました。 絶妙なすっぱさがたまらなかったです。

 

ミルク飴 

味覚糖   特濃ミルク8.2  105G×6袋

味覚糖 特濃ミルク8.2 105G×6袋

 

飴は食べつわりさんにおすすめ。私は空腹で気持ち悪くなったときにはよく飴を舐めて気を紛らわせていました。

フルーツ飴などは舐めた後にかえって気持ち悪くなったりしましたが特濃ミルク8.2はいくら舐め続けても美味しく食べられ、つわり中に何袋を消費したのかわかりません。

 

グミ   

明治 果汁グミぶどう 51g×10袋

明治 果汁グミぶどう 51g×10袋

 

カリカリ梅と同様、こちらも食べつわり期によく持ち歩いて食べていました。

私の中で何故かぶどう味が大ヒットし、同じグミでも他の味を食べると気持ち悪くなりました…。

 

キャラメル  

森永製菓 ミルクキャラメル 12粒×10箱

森永製菓 ミルクキャラメル 12粒×10箱

 

 つわりがひどくなってくると、飴も食べられなくなりましたが、そんな時も不思議と森永のミルクキャラメルは気持ち悪くならずに食べられました。濃厚な甘みがたまらなかったです。

 

蒟蒻ゼリー

マンナンライフ 蒟蒻畑 白桃味 (25g×12個)×12袋

マンナンライフ 蒟蒻畑 白桃味 (25g×12個)×12袋

 

つわり食の定番ですね。ゼリーは冷蔵庫に常備し、食べたくなったときにサッと食べられるので便利ですよ。

私はふつうのゼリーよりも、蒟蒻ゼリーの方が食べ応えもあって好みでした。

 

カロリーメイト

大塚製薬 カロリーメイト ブロック チョコレート 4本×10個

大塚製薬 カロリーメイト ブロック チョコレート 4本×10個

 

ビスケットのようなものが食べたいと思って食べてみたらヒットしました。味はメイプルが好きでした。

 

お煎餅 

亀田製菓 手塩屋 9枚×12袋

亀田製菓 手塩屋 9枚×12袋

 

妊娠中、塩分の摂り過ぎはよくないと思いながらも、少ししょっぱ過ぎるくらいのお煎餅がとても美味しかったです。 シンプルに塩味のものが一番好みでした。

 

 ポテチ  

湖池屋   ポテトチップス のり塩  60g×12袋

湖池屋 ポテトチップス のり塩 60g×12袋

 

 こちらも塩分やカロリーなどが気になりつつも、食べ出すと止まらなくなりました。つわりのひどい時期でも美味しく食べられたので驚いたのを覚えています。

 

コンビニおにぎり

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出典:セブンイレブンHP

やたらコンビニのツナおにぎりが食べたくなりました。絶妙な味付けとパリパリの海苔がたまらなかったです。温かいものではなく冷たいおにぎりというところもポイントです。

 

サンドイッチ

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出典:セブンイレブンHP

妊娠前はそれほどでもなかったのですが、つわりになってからパンや特にサンドイッチが大好きになりました。  中でもたまごやツナが好きで、家でもよく作りました。

 

フライドポテト

 パンと同じくフライドポテトも妊娠してからすごく食べたくなり、フライドポテトやハッシュドポテトをよく食べていました。

中でも冷凍食品のレンジで温められるフライドポテトは調理も簡単だったのでよく買っていました。

 

焼きおにぎり

ニッスイ 大きな大きな焼きおにぎり 6個

ニッスイ 大きな大きな焼きおにぎり 6個

 

焼きおにぎりも冷凍庫に常備でお腹がすいたときに温めて食べられるので便利でした。

大きな焼きおにぎりよりも、小さな焼きおにぎりが10個くらい入っているもののほうが、一度にたくさん食べられない時期でも食べやすいサイズでよかったです。

 

グラタン 

[冷凍] 明治 えびグラタン 600g

[冷凍] 明治 えびグラタン 600g

 

冷凍グラタンもチンしてすぐ食べられ、ボリュームもそれほどないので食べやすかったです。

ちなみにドリアにも挑戦しましたがイマイチで、私にはグラタンのみのヒットでした。

 

カレー

ハウス カリー屋カレー中辛 200g×10個

ハウス カリー屋カレー中辛 200g×10個

 

こちらは重症つわりで入院する直前でも吐かずに食べられることができた「奇跡のカレー」です(笑)

調べてみたらつわり中にカレーなどの味が濃いものが食べたくなる人は意外と多いようですね。

 

おやつラーメン

インスタントの袋麺やカップラーメンは食べると気持ち悪くなりましたが、このタイプのおやつラーメンは食べられました。

「少し食べたい」ときにちょうどいいサイズで、よく食べていました。

 

アイス

アイスはつわりのピーク時にもほとんど吐くことなく食べられたように思います。

味はチョコNGでほぼバニラ縛り。調子がいいときはフルーツのスティックアイスなども食べていました。

 

りんご

りんごはつわり中の一番の救世食でした。

りんごを食べると気持ち悪さが軽くなると感じるほど。消化にいいので胃にも優しかったのですね。

 

みかんの缶詰

はごろも 朝からフルーツみかん 190g×4個 (4080)

はごろも 朝からフルーツみかん 190g×4個 (4080)

 

みかんの缶詰はサッパリしてとても食べやすかったです。缶詰なら旬に関係なくお店で買えるので便利ですよね。

他にフルーツゼリーなども食べやすかったです。

 

 

【飲みもの】

続いて、水や麦茶は気持ち悪くて飲めなかった私が、つわり中に飲みやすかったもの・よく飲んでいたものをご紹介します。

 

カルピスウォーター 

カルピスウォーター 500ml×24本

カルピスウォーター 500ml×24本

 

つわり中はなかなか飲めるものが見つからずに苦労しましたが、ふと「アンバサが飲みたい」と呟いた私に夫が「これはどう?」と買ってきてくれたのがきっかけで、飲んだら大ヒットでした。

 

ミルクティー 

キリン 午後の紅茶 ミルクティー PET (500ml×24本)

キリン 午後の紅茶 ミルクティー PET (500ml×24本)

 

こちらはたまたま実家にあったのを試しに飲んでみたらヒットです。飲んだ後に甘ったるくなるかと思いきや、意外とスッキリとして飲みやすかったです。

ちなみにちょっと高級そうな「茶葉2倍」の午後ティーミルクティーも飲みましたが、こちらはイマイチでした。

 

アクエリアス・ゼロ 

コカ・コーラ アクエリアス ゼロ 500ml PET×24本

コカ・コーラ アクエリアス ゼロ 500ml PET×24本

 

こちらは、私があまりに毎日吐いていたので電解質など身体に良さそうなものを飲もうと思ったのがキッカケです。あまり飲みすぎると甘ったるく気持ち悪くなりましたが、少しずつなら大丈夫でした。

 

牛乳 

明治乳業 おいしい牛乳 1000ml×3本

明治乳業 おいしい牛乳 1000ml×3本

 

こちらはつわり期の前半ですが、よく飲んでいました。冷えたものがおいしかったです。

ですが、大変汚い話になりますが、牛乳は吐いたときに乳臭くなって気持ち悪かったので、吐きつわりの人は要注意ですよ。汗

 

味噌汁 

マルコメ たっぷりお徳料亭の味 32食

マルコメ たっぷりお徳料亭の味 32食

 

飲み物を摂るのがツライ…というときでもお味噌汁は気持ち悪くならずに飲めたので、私は飲み物代わりによく薄めに作ったインスタントのお味噌汁を飲んでいました。

お味噌汁は程よく塩分や栄養も取れるのでおすすめです。

ちなみに私は「お吸い物」は気持ち悪くなってしまいました。

 

 

【吐きつわりの人ににオススメの食べもの・飲みもの】

続いては、吐きつわりの果てに入院した私の絶食後に食べ始めたものなどや医師からのアドバイスを参考に、「一日中吐きまくっていて胃が荒れていてヤバい…!」という人に特にオススメの消化にいい食べ物・飲み物をご紹介します。

 

蒸しパン  

 チーズ蒸しパン、たまご蒸しパンあたりが食べやすくて消化にいいです。

蒸しパンはふわっとして食べやすいのでつわり中でもおすすめ。

 

ゼリー

 ゼリーも消化に良く、つわり中でも食べやすいです。

あまり冷たいものは胃の負担になるので、できれば常温の方がおすすめです。

 

プリン

グリコ Bigプッチンプリン160g 12個

グリコ Bigプッチンプリン160g 12個

 

プリンもゼリー同様食べやすく、カロリーもあるので胃が弱ってあまり食べられないときにぴったりです。

冷たいものをたくさん食べると胃がびっくりするのでご注意です。

 

お粥 

味の素 白がゆ 250g×9個

味の素 白がゆ 250g×9個

 

こちらは好みが分かれるかと思いますが、弱った胃には定番のお粥です。

白粥では食べづらいという人は、梅干しや塩を入れたり、たまご粥にしたりすると食べやすくなるかもしれせん。

 

うどん 

こちらも弱った胃に定番のうどんですが、つわり中はお粥よりもツルツルっと食べやすいと思います。

温かいおつゆで柔らかく煮たうどんの方が消化にいいですが、冷たいものの方が食べやすい場合は麺を柔らかく茹でるといいと思います。トッピングの卵は栄養があっていいですが、生卵は消化に悪いので、半熟にするかおつゆで火を通すといいです。

 

玉子豆腐 

やさしくラクケア やわらか玉子豆腐

やさしくラクケア やわらか玉子豆腐

 

 玉子豆腐は消化にもよく栄養も摂れ、つるんと食べやすいのでオススメです。付属のだしの味はものによって様々ですが、一度試してみて損はないと思います。

 

茶碗蒸し 

茶碗蒸し 4種詰合せ 24個(4種類×各6個入)

茶碗蒸し 4種詰合せ 24個(4種類×各6個入)

 

玉子豆腐と同じような感じですが、茶碗蒸しも消化によく栄養がたっぷりです。

具材やだしの味も色々あるので、食べられそうなものを探してみるものいいと思います。

 

ポカリイオンウォーター

大塚製薬 ポカリスエット イオンウォーター 500ml×24本

大塚製薬 ポカリスエット イオンウォーター 500ml×24本

 

私の入院生活を支えてくれたのがこのポカリのイオンウォーターです。こちらは普通のポカリよりも薄味で飲みやすかったです。

また、身体に必要な電解質なども補給できるので、吐きつわりの人にはオススメです。

 

りんごジュース 

エルビー フルーツセレクション アップル100% 200ml×24本

エルビー フルーツセレクション アップル100% 200ml×24本

 

こちらはわたしは飲めなかったのですが、看護婦さんがオススメしてくれました。

オレンジ100%ジュースなどの酸味のある柑橘系は胃酸を増やして胃に刺激的なのでよくないそうです。

 

アクアブルガリア

単純に好みの問題かもしれませんが、アクアブルガリアも飲みやすくて入院中に飲んでいました。飲むヨーグルトだと濃すぎるのでアクアブルガリアはちょうどいサッパリ味でした。

 

 

【吐きつわり中に避けるべき食べ物・飲み物】

続いては、逆に吐きつわり中(胃が荒れているとき)に摂るのはあまり好ましくないものをご紹介します。

 

◉カレーや唐辛子・梅干しなどの辛いもの、味が濃いもの

つわり中は味の濃いものが食べやすいと感じる方も多いと思いますが、吐きつわりの荒れている胃には刺激が強く、食べるとかえって吐き気につながることも。

 

◉消化に悪いフルーツ、酸味のあるフルーツ

さっぱりしてつわり中に食べやすいフルーツですが、ものによっては胃の負担になってしまいます。

キウイフルーツ・スイカ・梨・パイナップル・イチゴ・みかんやレモンなどの柑橘系は消化に悪く、酸味のあるフルーツは胃酸を増やして胃に良くないそうです。

→消化にいいのはりんご・バナナ・桃缶など。

 

◉コーラ・サイダーなどの炭酸飲料

炭酸飲料もつわり中に飲みたくなる人が多いと思いますが、実は消化に悪く胃に刺激的なので、飲んでいる時はサッパリとした気がしても、後々になって気持ちが悪くなることがあります。

さらにゲップがでることで吐き気を誘発することもありますよ。

 

柑橘系のフルーツや炭酸飲料など、一般的に「つわり中にオススメ」とされているものが、実は胃に悪かったとは驚きですね。

 

 

おわりに

つわり中は赤ちゃんに栄養が足りているか心配になるかと思いますが、実は妊娠初期はそれほど気にしないで「食べられるものを食べる」というので大丈夫なようです。

私もほとんど食べられなくなりましたがお腹の赤ちゃんはスクスクと成長してくれました!

赤ちゃんの生命力に驚きです。

 

ということで、今回は少しでもつわりに苦しむ人の参考になればと思い、私のつわりを救った食べ物・飲み物をご紹介させていただきました。

 

最後までお付き合いいただきありがとうございました!